Bahaya Tidur Mendengkur bagi Kesehatan

Mendengkur atau yang lebih dikenal dengan istilah ngorok adalah suatu keadaan yang biasa terjadi bagi kebanyakan orang. Nah, pada postingan kali ini saya ingin menjelaskan bahaya tidur mendengkur bagi kesehatan. Mendengkur bisa dialami oleh siapa saja baik itu pria atau wanita, yang berusian muda ataupun tua. Tidur dengan mendengkur tentu sangat tidak disukai oleh orang yang berada disebelahnya ketika sedang tertidur karena suara dengkuran tersebut akan membuat orang yang di sebelahnya tidurnya terganggu terutama bagi kebanyakan pasangan suami-istri.

Mendengkur adalah suara yang keluar akibat dari terganggunya saluran udara yang melewati mulut dan hidung sehingga suara napas terdengar serak dan mendengus. Saat seseorang mendengkur, posisi lidah menjadi agak kebelakang. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para Ahli menyatakan bahwa 45 % pria dan 25% wanita mendengkur ketika mereka tidur. makin lelap tidur seseorang maka kemungkinan besar juga dengkuran akan terjadi.

Mendengkur bukanlah suatu keadaan yang terjadi secara alami begitu saja, namun ada faktor yang memicu seseorang yang tidur mendengkur diantaranya :

1. Tidur Telentang

2. Banyak Merokok

3. Kelelahan akibat banyak beraktifitas

4. Minum minuman beralkohol

5. Faktor usia

6. Adanya penyakit pada rongga hidung

7. Kegemukan

Nah, itulah beberapa faktor pemicu seseorang mendengkur ketika tidur guys, tapi masih ada lagi beberapa faktor pemicu yang tidak saya sebutkan. Di dalam istilah dunia kesehatan mendengkur atau ngorok dikenal dengan nama Sleep Apnoea yang disebabkan oleh menyempitnya saluran pernapasan. Kebiasaan mendengkur ini jangan dianggap sepele begitu saja guys, karena ternyata banyak bahaya atau dampak negatif dari kebiasaan mendengkur ini, malahan yang paling parah mendengkur bisa menyebabkan kematian karena kadar oksigen yang tidak teratur dapat merusak sel di dalam pembuluh darah. Mengerikan bukan?

Berikut ini beberapa dampak negatif dari kebiasaan mendengkur, diantaranya : 

1. Terkena Penyakit Jantung

Bahaya pertama dari kebiasaan tidur mendengkur yaitu terkena penyakit jantung. kebiasaany ini yang terjadi terus menerus akan menyebabkan denyut jantung tidak teratur dan suhu tubuh tidak stabil. berdasarkan penelitian yang disebutkan dalam Journal of The American College of Cardiology pada tahun 2006 menyatakan bahwa kebiasaan mendengkur yang tidak segera diatasi maka hal ini akan membuat jantung menjadi lebih tebal dan salah satu sisi dinding jantungnya membengkak. Bukan hanya itu, kemampuan jantung untuk memompa darah pun berkurang. Hal yang demikian akan menimbulkan penyakit jantung pada penderita khususnya penyakit jantung koroner.

2. Penyakit Stroke

Bahaya yang tidak kalah mengerikannya dari kebiasaan tidur mendengkur adalah terjangkit penyakit stroke. seseorang yang tidur dengan posisi terlentang dan bantal yang terlalu rendah dibandingkan saluran pernapasan akan membuat seseorang mendengkur. Kondisi yang seperti ini akan mengurangi jumlah oksigen yang masuk ke dalam otak, padahal meskipun dalam keadaan tertidur otak perlu oksigen dengan kadar dan jumlah yang cukup. Jika hal seperti ini terus menerus terjadi dalam jangka panjag, maka seseorang akan terkena penyakit stroke. 

3. Tekanan Darah Tinggi

Bahaya lain akibat kebiasaan mendengkur ketika tidur yaitu orang yang mendengkur akan mengalami tekanan darah tinggi. Berkurangnya pasokan oksigen yang masuk ke dalam otak maka akan menekan tekanan darah semakin menguat sehingga tekanan darah semakin tinggi atau yang dikenal juga dengan istilah hipertensi. Semakin parah tingkat dengkuran seseorang dalam tidurnya maka semakin parah juga tingkat tekanan darah dalam tubuhnya.

4. Diabetes

Selanjutnya, bahaya atau dampak negatif dari kebiasaan mendengkur adalah seseorang akan mengalami diabetes. Kenapa bisa begitu ya? karena kebiasaan mendengkur yang terus menerus akan menyebabkan tubuh seseorang tidak dapat mentoleransi terhadap glukosa dan resisten terhadap hormon insulin, lalu mendengkur ini akan merusak pembuluh darah arteri yang menyebabkan seseorang terkena diabetes.

5. Obesitas

Nah, Bahaya kebiasaan mendengkur terakhir yang bisa saya sebutkan yaitu akan membuat seseorang mengalami obesitas. Kebiasaan mendengkur akan mempengaruhi perubahan hormon yang dapat mengontrol nafsu makan seseorang. Kemudian mendengkur juga membuat seseorang mudah mengantuk dan malas untuk berolahraga atau beraktifitas. Hal-hal seperti itulah yang membuat seseorang akan mengalami obesitas.

Itulah beberapa bahaya yang ditimbulkan dari kebiasaan mendengkur. Masih banyak lagi bahaya yang ditimbulkan kebiasaan ini yang harus kita hindari atau cegah. Lalu apakah bisa mendengkur itu dicegah sehingga bahaya-bahaya tersebut bisa kita hindari. Ada solusi yang paling baik yang ingin saya sebutkan agar tidak mendengkur ketika tidur, seperti yang saya sebutkan dibawah ini yaitu :

• Tidurlah dengan menyamping, jangan tidur telentang
• Jauhilah alkohol dan obat-obat tidur
• Berhentilah merokok bagi Anda perokok Aktif
• Kurangi berat badan atau diet
• Minum air jahe
• Jauhi kebiasaan makan berat sebelum Tidur
• Menggunakan bantal yang agak tinggi ketika tidur
• Mengurangi konsumsi minuman berkafein

Yups, cukup sekian informasi tentang bahaya tidur mendengkur bagi kesehatan. Semoga postingan ini bermanfaat bagi kita semua.

Jangan lupa Like, comment, dan subscribe blog ini serta apabila Anda ingin memberikan manfaat kepada orang lain share postingan ini ke teman-teman yaa.

See you guys :)