5 Bahaya Makan Malam sebelum Tidur

Makan adalah salah satu kebutuhan pokok manusia, setiap manusia perlu makan untuk menjaga kesehatan tubuhnya karena di dalam makanan terdapat nutrisi yang kaya akan manfaat untuk tubuh kita. Kalori, lemak, protein dan nutrisi lainnya itu sangat diperlukan manusia untuk mendukung aktifitas kehidupan sehari-hari. pada umumnya khususnya di Indonesia, manusia makan 3 kali sehari yaitu pada pagi hari, siang hari dan malam hari.

Akan tetapi, tidak setiap waktu Anda disarankan untuk makan meskipun hanya dengan menyantap cemilan. yaps waktu yang tidak diperkenankan untuk menyantap makanan adalah malam hari sebelum tidur. Kenapa koq dilarang makan sebelum tidur. Larangan disini bukanlah larang secara mutlak namun Anda perlu memperhatikan jenis makanan apa yang masuk ke dalam perut Anda. pada waktu sebelum tidur ini Anda harus menghindari makanan-makanan yang tinggi kalori, tinggi lemak dan sulit untuk dicerna tubuh.

Berikut ini 5 bahaya makan malam sebelum tidur : 

1. Bertambahnya Berat Badan

Bahaya atau dampak negatif akibat makan malam baik itu makan berat atau hanya cemilan berkalori tinggi yaitu bertambahanya berat badan. kok bisa sih ? Perlu kita bahas sedikit, setiap makanan ataupun cemilan yang manusia makan pasti mengandung kalori dimana kalori tersebut dibutuhkan untuk melakukan berbagai aktivitas atau kegiatan manusia. Ketika makanan masuk kedalam tubuh, sistem pembakaran akan berjalan normal jika Anda melakukan aktivitas atau kegiatan, maka kalori yang terdapat di dalam tubuh akan terbakar, namun sebaliknya kalori yang terdapat di dalam tubuh tidak akan terbakar saat Anda makan menjelang tidur karena sistem pembakaran kalori menurun drastis, sehingga kalori yang tidak terbakar karena tidak ada aktivitas akan membuat kalori berubah menjadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Dengan demikian Berat badan bisa bertambah secara drastis. mungkin bagi sebagian orang yang memiliki berat tubuh kurang ideal beranggapan ini cara yang ampuh untuk menaikkan berat badan, namun ini adalah anggapan yang salah karena cara yang demikian adalah cara yang tidak sehat, karena akan menimbulkan bahaya lanjutan yang lebih mengerikan.

2. Diabetes

Kemudian bahaya yang lainnya yaitu diabetes atau biasa dikenal juga dengan sebutan kencing manis. Bahaya ini berhubungan dengan bahaya pertama yang sudah saya jelaskan yaitu bertambahnya berat badan.Diabetes bisa diartikan sebagai penyakit kronis yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula dalam tubuh jauh di atas normal. Lho apa hubungannya ya antara bertambahnya berat badan dengan Diabetes ? Ada hubungannya lho, seseorang yang makan malam sebelum tidur maka lemak dalam tubuh akan menumpuk di dalam tubuh khususnya lemak menumpuk di bagian lambung .Lemak yang menumpuk di lambung sangat berbahaya dan mengganggu hormon insulin untuk mengendalikan kadar zat gula dalam darah. hormon insulin yang tidak dapat mengendalikan kadar zat gula akan menyebabkan kadar glukosa meningkat tajam, sehingga muncullah penyakit diabetes.

3.  Heart Burn

Bahaya selanjutnya yang timbul akibat makan malam sebelum tidur yaitu heart burn. Ini bisa terjadi pada siapapun baik itu anak kecil, orang tua, laki-laki ataupun wanita. Heart burn terjadi jika seseorang merasakan panas dan perih pada rongga dadanya. Hal ini akan semakin parah jika seseorang tersebut berbaring atau menunduk. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makan malam sebelum tidur atau sehabis makan langsung berbaring sebab hal ini akan meningkatkan resiko terkena penyakit Heart Burn

4. Terjangkit Penyakit GERD (GastroEsophageal Reflux Disease)

Seseorang yang setelah makan langsung berbaring atau tidur, maka kemungkinan besar bahaya ini akan menghampirinya. GERD merupakan penyakit saluran pencernaan akibat asam lambung yang naik ke esofagus atau kerongkongan. hal ini akan menyebabkan penderitanya mengalami rasa mual bahkan sampai muntau-muntah, demikian juga penderita akan merasakan rasa panas pada dadanya (Heart Burn).

5. Serangan Jantung
Inilah bahaya makan malan sebelum tidur yang terakhir, yaitu beresiko terkena serangan jantung. Serangan jantung tidak hanya terjadi bagi orang tua saja. Pemuda pun beresiko jika mereka tidak menjaga pola hidup dan pola makan. Kebiasaan makan malam sebelum tidur menyebabkan lemak dalam tubuh meningkat atau menumpuk. Lemak yang menumpuk akan menyumbat bagian-bagian pembuluh darah. Faktor ini akan meningkatkan resiko terkena serangan jantung.

Lalu bagaimana dong kalau kita tidur tapi perut terasa lapar, malahan gak bisa tidur. Saya jawab dengan bebrapa tips berikut ini

1. Banyak makan yang mengadung serat saat sore hari karena makanan yang kaya serat akan                  membuatAnda mampu menahan rasa lapar di malama hari.

2. Biasakanlah makan malam dengan cukup kalori tidak lebih dari jam 9 malam / 2 jam sebelum tidur

2. Jika perut terasa lapar dimalam hari membuat kita terbangun dari tidur, maka saya sarankan untuk      makan atau menyantap cemilan yang rendah kalori dan tinggi vitamin sehingga mudah untuk              diserap tubuh.

Nah sobat, sedikit informasi nih, berikut ini makanan atau minuman yang jangan Anda konsumsi sebelum tidur yaitu Gorengan, mie instan, minuman berkafein, minuman bersoda, es krim, coklat, dan masih banyak lainnya.