Manfaat Mengangkat Kaki Sebelum Tidur

Pasti banyak diantara kamu yang jarang berolahraga karena berbagai macam kesibukan yang kamu lakukan sehari-hari, seperti aktivitas super padat di kantor, perusahaan atau di sekolahan dan lain-lain. Nah, ternyata ada lho olahraga simpel yang bisa kalian lakukan disela-sela aktivitas kamu yang padat. olahraga ini simpel, mudah dilakukan dimana-mana dan oleh siapapun, ternyata gerakan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Ya, jawabannya kamu pasti sudah tahu karena kamu sudah bisa melihatnya pada judul postingan saya yaitu Mengangkat Kaki Sebelum Tidur.

Gerakan mengangkat kaki ini bukan khusus dilakukan sebelum tidur saja sobat, tapi kamu bisa melakukannya kapan saja kamu punya waktu, saya membuat artikel dengan judul manfaat mengangkat kaki sebelum tidur ini ditujukan untuk kamu yang punya aktivitas atau kegiatan padar diluar rumah sehingga kamu malas untuk berolahraga. Mungkin ada yang bertanya-tanya nih masa sih hanya dengan mengangkat kaki sebelum tidur banyak manfaat yang dihasilkan? Jangan pernah sepelekan gerakan ini ya sobat, walaupun hanya satu gerakan tapi banyak manfaat yang akan kamu dapatkan jika kamu melakukannya secara rutin.

Menurut Ahli kesehatan, berikut ini adalah Beberapa manfaat mengangkat kaki :

1. Melancarkan Aliran Darah

Ketika kakimu diangkat ke atas, maka aliran darah mengalir dengan lancar sehingga metabolisme tubuh akan meningkat.

2. Mengobati Penyakit Insomnia

Siapa diantara kamu yang sering insomnia? Ternyata dengan mengangkat kaki sebelum tidur secara rutin itu bisa mengobati penyakit insomnia karena seluruh anggota tubuh kamu akan kembali rileks setelah melakukan gerakan ini sehingga secara otomatis memudahkanmu untuk tidur nyenyak. Saya sudah membuktikannya lho. 

3. Menambah Energi

Setelah kamu melakukan gerakan ini dimalam hari, maka setelah bangun tidur di pagi hari tubuh kamu akan terasa seperti mendapatkan energi yang baru, dan kamu siap kembali untuk beraktifitas dengan tubuh yang fit dan bugar.

4. Meningkatkan Fungsi Reproduksi

Saat kamu mengangkat kaki ke atas, usus akan bergerak serta kantung kemih menjadi lebih kuat, sehingga akan meningkatkan fungsi reproduksi.

5. Mendetoksifikasi Hati dan Ginjal

Dengan mengangkat kaki lebih tinggi dari organ dalam tubuh seperti hati, jantung, ginjal dan lainnya, maka darah akan mengalir kembali ke hati dan ginjal. Hal ini dapat membantu hati dan ginjal bekerja lebih baik untuk mendetoksifikasi hati dan ginjal. Detoksifikasi adalah proses alami tubuh untuk menetralkan dan mengubah bentuk racun dalam tubuh agar racun tersebut dapat dibuang ke luar tubuh. Bukankah racun dalam tubuh sudah sepantasnya kita buang?

6. Menyehatkan Jantung, Menurunkan Lemak, dan Menstabilkan Gula Darah

Saat kaki kamu terangkat, maka otomatis fungsi pernapasan semakin terlatih, sehingga fungsi jantung semakin membaik. kemudian ketika kamu mengangkat kaki minimal 10 menit maka tubuh kamu akan berkeringat yang secara otomatis lemak dalam tubuh akan terbakar dan mengeluarkan racun dalam tubuh bersamaan dengan keringat tersebut. Fungsi limpa di tubuh meningkat sehingga gula darah dalam tubuh dapat terkontrol.

7. Melatih Tulang Belakang.

Nah, ini manfaat mengangkat kaki yang terakhir, dengan mengangkat kaki secara rutin sebelum tidur maka akan membuat tulang belakang menjadi lurus dan kuat.

Itulah sobat beberapa manfaat gerakan mengangkat kaki sebelum tidur, hanya dengan satu gerakan tapi banyak manfaat yang dihasilkan. lalu bagaimana cara sih melakukan gerakan ini? Tenang sobat, karena saya akan beritahukan caraya nih.

Berikut ini adalah cara melakukan gerakan mengangkat kaki sebelum tidur :

1. Berbaringlah dengan lurus ditempat tidur dengan kedua kaki dirapatkan, lalu letakkan kedua tangan di atas perut.

2. Kemudian angkat kedua kaki ke atas lalu tekuk kedua kaki 90 derajat ke arah depan.

3. Pertahankan posisi ini selama 10 - 15 menit. 

Pada tahap ini kaki sampai pinggang agak terasa pegal, jika baru beberapa menit kamu sudah tidak kuat menahan beban kaki maka kembalikanlah kaki ke posisi lurus dengan badan untuk istirahat sejenak jika dirasa cukup kuat untuk melakukan gerakan ini lagi, maka mulailah angkat kaki kamu kembali. 

Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan diantaranya sebelum dan sesudah melakukan gerakan ini sebaiknya kamu minum air hangat, saat melakukan gerakan ini bernapaslah seperti biasa dan jangan pernah menahan napas dan hasil maksimal akan kamu dapatkan jika kamu melakukan gerakan ini dengan serius dan rutin. Jangan harap kamu akan mendapatkan manfaat luar biasa dari gerakan ini, jika kamu melakukan gerakan ini tidak rutin. Saya sarankan kamu untuk melakukan gerakan ini secara rutin minimal 1-2 bulan, maka kamu akan merasakan manfaat-manfaat seperti yang sudah saya sebutkan di atas. 

So, tidak ada alasan lagi untuk kamu tidak melakukan gerakan ini ya sobat. Semoga artikel ini bemanfaat bagi saya khususnya dan bagi sobat sekalian. Jangan lupa like, comment and share postingan ini agar semakin banyak yang tahu manfaat mengangkat kaki sebelum tidur. 

Sampai Jumpa di postingan selanjutnya ya sobat.